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#menu1 #33 英文メール 場面別サンプル雛形 例文集 不在メール編！ オフィスを留守・外出する際には、日本語に加え英語の不在通知を自動返信するように設定しましょう！以下にメール例文・サンプルを掲載します。状況にあわせて使えるもをご活用ください。 なお、例文の日付書式は英国式で記述します。米国式・英国式など日付の記載方法の違いについては、"日付の書き方"を参照ください。 ボイスメールでのサンプル応答（留守番電話メッセージ）は、"留守番電話編"を参照ください。 不在メール 不在メール例文集 外出の場合 Dear sir/madam,I am now at the XXXX. I am back in the afternoon. With the apologies for the inconvenience. 現在、XXXXにおります。午後には戻る予定です。ご不便をお掛けいたしますがよろしくお願い致します。 Thank you for your message. I am currently out of the office, and will return on 8th March 2011. I will reply to you as soon as possible. For urgent matters regarding XXXX, please contact Mr. Ringo. For other items, please contact Mr. Paul. ご連絡ありがとう御座います。現在外出中です。2011年3月8日に戻る予定です。戻り次第連絡いたしますが、XXXXに関する急用についてはMr Ringoまで、その他についてはMr Paulまでご連絡頂きますようお願い致します。 I am out of the office until 5th February and I have no access to my E-mail. Apologies for the delay in responding. Please contact John for urgent matters. 2月5日まで外出となりメールが確認できません。返信が遅れますことをお詫び申し上げます。 急用についてはJohnまでご連絡頂きますようお願い致します。 I am out of the office and will back on 20th Feb 2011. If you need immediate assistance please contact George or Ringo.Thank you. ただいま外出中です。2月20日に戻ります。急用についてはGeorge、まはたRingoまで連絡ください。よろしくお願い致します。 不在メール例文集 長期休暇の場合 I am out of the office from 27th December to 7th January, and will be back on 8th. I have a limited e-mail access. Sorry for any convenience. 12月27日から1月7日まで留守になります。1月8日まではメールの確認が難しい状況になりますのでご承知おきください。ご迷惑をおかけいたします。 I am on holiday and will be returning on the 7th June 2011. Please feel free to try and contact me on my mobile but be prepared to leave a message. 2011年7月7日まで休暇の為に不在です。何かあれば携帯までご連絡の上、メッセージをお願いします。 I will be out of the office on vacation Friday 13th April, returning Monday 16th April. 4月13日は休暇の為に不在です。16日の月曜に出社予定です。 不在メール例文集 出張の場合 I am on a business trip and I shall be back on 23rd April. Until then I have limited access to my E-mail. Apologies for the delay in responding. Please contact me on the mobile phone for urgent matters +81(0)90-0000-0000 現在出張中です。4月23日に戻ります。その間、メールへのアクセスが限られます。返信が遅れますことをお詫び申し上げます。急用については、携帯までご連絡いただきますようにお願い致します。 お薦めインターネット学習ツール 時間と場所を選ばずに英会話！ オンライン英会話レアジョブ無料体験 テレビ・雑誌で話題のスカイプを利用したオンライン英会話！！ パソコン・Iphoneで、時間と場所を選ばずに空いた時間で英会話ができます。 しかも、１回３０分あたり１２５円という低料金。 英語を聞く・話す練習にはうってつけです。 今なら、メールアドレスを登録するだけで、無料で２回お試し受講できます。 日付の書き方 年月日の順序 アメリカ式とイギリス式 日付の表し方は、日本語と英語では順番が異なります。またアメリカ英語とイギリス英語で記述様式が異なります。 アメリカ式では、月→日→年の順で表します。 イギリス式では日→月→年の順でします。日付を序数詞で（１st, ２nd, ３rd, ４th, ５th, ６th…）、月をスペルで表したあとにカンマを打ち、年号を数字で書きます。月名を省略形で書く場合は、日付は序数ではなく、ふつうの数字で表すのが一般的です。 数字だけで表す場合はそれぞれの間をスラッシュで区切ります。その場合は年号を下２ケタで書きます。ただし、月と日付の順番がアメリカ式とイギリス式では逆なので、どちらが月でどちらが日付なのかわかりづらくなり、読む人に誤解を与えることがあるため、月はスペルで記述することをお薦めします。 年月日の順序 アメリカ式 月はスペル、日付を数字で表し、そのあとにカンマを打ち、年号を数字で書きます。月名は省略形で書くこともあります。 （例）January 10, 2008 Jan. 10. 2008 数字だけで表す場合 （例）1/10/02または01/10/08 年月日の順序 イギリス式 （例）10th January, 2008 10 Jan. 2008 月名を省略形で書く場合は、日付は序数ではなく、ふつうの数字で表す。 数字だけで表す場合 （例）10/1/08または10/01/08 日付の書き方 -st -nd -rd -th の使い分 序数詞のルール 1で終わる場合は"st"、２の場合には"nd"、３の場合には"rd"、それ以外には"th"を付加しますが、11、12、13は例外で"th"が付加されます。 1st,2nd,3rd,4th,5th・・・10th 11th,12th,13th,14th・・・20th 21st,22nd,23rd,24th・・・ 31th 英文ビジネスレターの基本 英文ビジネスレターの基本作法を学ぶ事は決して難しくありません。一般的な英文ビジネスレターには、決まった様式があります。 基本的な文書構成は日本のビジネス文書と大差ありません。 具体的には、なぜメールを書いているのか・何の用件なのかが相手に判るように書き出し、本題を明瞭、簡潔、具体的に伝え、相手が不快に思わないように締めくくる事になります。 英文メールでは、”貴社ますます・・・・・”のような挨拶は不要です。ただし、繰り返しになりますが、いきなり本題に入る前に、なぜ連絡しているのか、何に対する対応なのをはっきり伝えた上で、本題に入るようにしましょう。 このあたりのサンプルは書き出し編を参照ください。 常にPositiveな表現を心がけましょう！ 相手への依頼や先方からの要求に応える本題ですが、例え否定的なNegativeな内容であれ肯定的にPositiveに表現するようにし、相手に少しでも好印象を抱いてもらう様に心がけましょう。 If you have no problem. (Negative) ↓ If it is convenient for you. (Positive) 結びの言葉 最後の結びは、相手に迅速な対応を期待する・協力を依頼する・催促を促すなど状況に応じていくつかのパターンがあります。こちらは、結び編のサンプル・ひな形を参考にして下さい。 ここでは、豊富なサンプル例文とひな形を交えながら英文ビジネスレターの書き方を紹介します。サンプルを活用していただければ、もう迷わないで英文レターが書けるはずです。 １. 英文メールの基本書式 ２. 英文メール状況別サンプル ３. 英文不在メール編 ４．オンライン英会話レアジョブ無料体験
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長期戦ダイエットの概要 例)10月19日スタート ｜ ｜ ｜ ここで、出来るだけ基礎代謝をあげて、 ｜ カタスタトロフィーに備える ｜ ↓ 12月23日 約8週間（66日）中間地点 ｜ ｜ ｜ カタストロフィー ｜ 再起不能にならないよお気をつけてね(´・ω・｀) ｜ 最低限のトレーニング（ストレッチと軽い筋トレ的な物を予定） ｜ をやりつつ、出来るだけ早く、脱出してね。 ↓ 1月8日くらいかな？折り返し ｜ ｜ ｜ 上がった（前半がんばろお）、代謝を利用して ｜ とりあえず、最終まで、ゆっくり落としていくお(・ω・)/ ｜ もちろん、自分の目標に達した人は終了期限前に辞めておｋ ｜ ↓ 2月19日 (・ω・)/ こんな感じでやっていこうと思うお(・ω・)/ イメージは坂！！ 最初、上る。後は、下る。 みたいな感じ 前回の5週間メニューよりは、軽いけど、あれにアフターケア？ というか定着期間を約2ヶ月付け加えた感じですお。 今回は、大まかに前半と後半といった具合に分けてます。 前半の目標は、代謝をあげて、太りにくい体を作っていくこと。 BMI
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名稱：菜英文 伺服器及顏色：轉蛋紫-2010-11月 類型：文 性別：女 生命值：3056 武力：75 智力：72 防禦：62 敏捷：62 運勢：115 敘述：傳說中菜英文為屏東縣客家人，乃屏東客家望族。曾任陸委會主委，後來在2004年加入民進黨，同年當選全國不分區立法委員。2006年擔任行政院副院長，2008年起擔任民主進步黨主席迄今，也是民主進步黨史上第一位女性正式黨主席！曾參與起草兩國論，深受前國家元首李登揮總統的重用。在民進黨派系林立的政治生態中，由於菜英文本人並無派系色彩且形象清新，所以部份人士與媒體以「小龍女」或「白玫瑰」暱稱之。目前最知名的暱稱為「小英」。
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選択肢 投票 この本を使ってる！ (45) 1980～1990年代に、「英文解釈教室」を終えた人が多読のために用いた本。現在では、「テーマ別英文読解教室」その代わりを果たしている。「テーマ別」を終えた人で時間的に余裕があれば、使ってもよい。 -- 名無しさん (2010-02-22 07 34 42) 長文をどんどん読みたい人に向いている。採用されている英文も面白い。ただし、現在では「テーマ別英文読解教室」の方が一般的である。 -- 名無しさん (2010-08-14 14 38 12) 名前 コメント
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英文の分析から英語の長文まで。英語の勉強の要となります。 解釈とは、文法の知識を応用させて構文を取って英文を読むことです。 この段階は、英語を英語の順番で読めるようになるために非常に大事な学習です。 英語が難解な大学を受ける人はこちらも参照してください。 ビジュアル英文解釈Ⅰ ビジュアル英文解釈Ⅱ 基礎英文問題精講 基礎 英文解釈技術100 英文解釈の技術100 基本はここだ 基本からわかる英語リーディング教本 西英文読解講義の実況中継 大矢英語読み方講義の実況中継 ポレポレ英文読解プロセス50 富田の英文読解100の原則 英語長文問題精講 英文読解教室 基礎徹底そこが知りたい英文読解 必修英文問題精講も良書だぜ、付属CD読み上げおっそいけどｗ -- 名無しさん (2010-02-25 08 40 02) あくまで個人的な意見ですが文法と単語と熟語やっていれば解釈本はいらないような気がします -- 名無しさん (2010-08-02 15 07 59) 基本英文7000選は挫折する。 -- 名無しさん (2010-10-30 01 54 44) 基礎精講の方が人気あるが俺も必修精講を一押し、かな。 -- 名無しさん (2010-11-03 23 22 55) 文法書は一文が短いものが多い。よって構造が簡単に捉えられる。説明のポイントはあくまで文法項目についてである。それに対して、長文中には接続詞や関係詞によっていくつもの節が繋がっていたり、修飾語が入り組んでいたりするものもあるし、一文が五行以上にも及ぶものもあり、複雑で構造が捉えにくいものもある。そういった複雑な文構造を正確に把握するためには解釈本は非常に有効である。 -- 名無しさん (2010-12-08 03 11 33) 最近のセンターレベルだと語彙力と文法力だけでもなんとかなるが、難関私大や難関国公立二次レベルだとほとんどの人にとって解釈本が必要。理由はまさしく↑ にある通り。 -- 名無しさん (2011-01-17 00 34 24) 私は語彙と文法だけで模試の偏差値が頭打ちになっていたが、解釈書を二周（ビジュアル１・２）したら、ついに偏差値70の壁をこえることができた。ビジュアル以外にも基礎英文解釈、ポレポレ、熟考、透視図、解釈教室など（あとの２冊はハイレベル）があるので、気に入ったものに取り組むとよいと思う。解釈書に取り組む意義は、まさしく５番目の方のコメントどおりです。 -- 名無しさん (2011-01-23 01 48 16) 単語や文法だけでは正しく英文を読むことは難しい。 -- 名無しさん (2011-03-27 22 26 10) ↑のつづきで、それにプラスして英文読解に必要なことを取り入れるのが英文解釈。 -- 名無しさん (2011-03-27 22 27 54) 5番の人が言っているのが真理。入試英文は複雑な文構造をしていて教科書とはレベルが違う。 -- 名無しさん (2011-03-27 22 30 11) ポレポレと英標（英語標準問題精講）ってどっちがむずいですか？ -- 京大志望 (2011-05-23 00 36 25) 英標だろ -- 名無しさん (2011-07-05 10 19 13) 英標は古い。 -- 名無しさん (2011-07-09 20 43 55) ビジュアル英文解釈をpartⅡまでやれば英標はいらない気がするけど -- 名無しさん (2011-07-15 05 02 36) 和田式にはよく[英文解釈のトレーニング必修編]が出てきますが、ネットではあまり見ません。やはりポレポレなどの方が優れているからでしょうか？ -- 名無しさん (2011-07-18 19 50 23) ↑ポレポレなんかの解釈系をインプットした後に使うアウトプット用の参考書だからだいたいポレポレレベルやったあとなら過去問に移れるしもともと英語のできる人がやることが時間があるときにやるものだと思う -- 名無しさん (2011-07-30 08 46 51) 「英文解釈のトレーニング」普通にいい本だよ。難しすぎず、かと言って簡単すぎず、まともな受験生には効果大きい。ただ、本の最初に書いてある通りやったら時間が無い。 -- 名無しさん (2011-08-12 20 04 57) 基礎英文法の大岩or明慶→英語読み方or基本はここだor英語リー教。初学者はこの順番で行け。 -- 名無しさん (2011-08-17 10 55 12) 二進法の英文解釈←伊藤和夫未完の書 -- 名無しさん (2011-12-29 04 42 43) 未完の書を書きこむなよ！ -- 名無しさん (2012-01-03 03 37 45) 基本はここだ→基礎英文解釈の技術１００→ポレポレ -- 名無しさん (2012-02-14 17 26 19) 京都大学を志望する学生は「英文読解の透視図」をやることをオススメする。 -- 名無しさん (2012-02-14 17 27 42) 京都大学を志望する学生は「英文解釈教室」をやることをオススメする。これのおかげで、京大系の模試でも、英語の偏差値が常に70を超えたし、京都大学に無事合格できた。 -- 名無しさん (2012-02-27 03 52 25) 私も解釈教室のおかげで模試の成績も安定し、他教科を失敗したにもかかわらず、合格できた。 -- 名無しさん (2012-04-21 03 18 36) 私には、上から5番目の人の意見が正論のように思える。 -- 名無しさん (2012-04-25 06 28 01) 文法知識だけでは、複雑な構造をした文を理解するのはかなり大変であるから、難しい英文が出題される大学を受験する人は、解釈の練習も必要だと思う。 -- 名無しさん (2012-06-16 05 55 48) 昔の人が解釈本にかけるこだわりは異様なため、惑わされてしまう人が多い。 古い入試の英語は見た目はむずかしく見えるが、 解釈で解けるちょろい問題が多く、新英頻と解釈教室だけやっているようなやつでも通用した。 しかしながら、そんな英語教育は社会で通用しないことが明らかとなり、英語教育は世論の批判にさらされ、 高校教育や大学入試は大幅に変化したのだ。 -- 名無しさん (2012-06-23 11 54 37) 現在の入試英文は文構造が単純で（昔の高２教科書レベルらしい）、ただ長いだけなので、難しい解釈本に取り組まなくても簡単に速読できる。それに、学力低下が叫ばれる現代の大多数の高校生では、解釈教室は難しすぎて挫折するだろう。よって、解釈教室、透視図、ポレポレレベルは京大・阪大以外では必要ないと思われる。ただ、簡単な文構造の英文にしか触れていないため、大学や大学院で原書や論文が読めない学生が多いので、非常に困っている。 -- 名無しさん (2012-06-26 05 09 28) 原書や論文が読めないのはウソである。むしろ、くそまじめに解釈をやっていた奴は強引な逐語訳にこだわりすぎる傾向があり、時間がかかりすぎて原書や論文が読めない。 -- 名無しさん (2012-06-26 15 22 57) 3つ↑、あちらこちらにご苦労さん（笑） -- 名無しさん (2012-06-30 04 23 27) 思考訓練の場としての英文解釈は非常にわかりやすかった。 -- 名無しさん (2012-07-04 03 44 56) 思考訓練は見やすい。 -- 名無しさん (2012-07-14 04 15 17) 2つ↑ ？ ムズすぎるってあれ！ -- 名無しさん (2012-07-19 04 29 34) 私は英文法と単語、熟語だけでは点数が上がらなかったのだか、英文解釈をやったおかげで、偏差値が15以上upした。 -- 名無しさん (2012-07-21 04 10 59) 解釈やる前の偏差値は45だったが、解釈をやったあとは69まで上がったな。 -- 名無しさん (2012-08-04 03 56 26) ビジュアルですらキツいなら、6点からでも立ち直る英文読解ってのがオススメ -- 名無しさん (2012-08-16 18 10 30) とりあえずビジュアルからやれば正解。 -- 名無しさん (2012-08-22 21 47 19) とりあえず富田のビジュアルからやれば不正解。 -- 名無しさん (2012-08-24 04 17 49) 英語が得意な人はどれやっても得意なままだが、苦手でどれやれば良いか迷ってる人には「駿台文庫 ビジュアル英文読解(伊藤和夫)」を勧める。偏差値を45→60後半に -- 名無しさん (2012-09-22 12 21 35) 英語が得意な人はどれやっても得意なままだが、英語が苦手でどれやるか迷ってる人は「駿台文庫 ビジュアル英文読解(伊藤和夫)」を勧める。偏差値を45→60後半にあげてくれる神本。 -- 名無しさん (2012-09-22 12 24 09) 英文解釈・構文把握は"欧米人(ネイティブ達)が取り決めた英語の法則"に従って英文を理解するものです。英語の言語としてのルールは40年やそこらで変わりません、時代遅れや古いなどというのは言語の性質、英語を理解してない的外れな指摘です。そして「速読」は「英文解釈・構文把握の無意識化に伴う多読」の上に成り立ちます。解釈を疎かにし単語ばかりやることや自我流の読み方やスラッシュを入れて読むなどは、低偏差値の大きな原因です。英語が苦手な人ほど解釈をしっかりとやって下さい。 -- 名無しさん (2012-09-22 12 38 23) ↑2＆3つ上を訂正しておく。伊藤和夫氏が書いたのは「ビジュアル英文解釈（駿台文庫）」。「ビジュアル英文読解」は代ゼミの冨田氏の本。間違って買わないように。 -- 名無しさん (2012-09-29 03 56 15) 伊藤和夫氏は「ビジュアル英文解釈。「ビジュアル英文読解」は冨田だろ。アホ・ポケ・カス・チンドンか。 -- 名無しさん (2012-10-25 06 26 29) 必修英文問題精講は読解スピードをあげるのにすごく役立つ。解釈の教材としては確認程度のレベルだけど、大意を取るのに必要最低限な情報だけまとまってるので逆に使いやすい。 -- 名無しさん (2012-10-27 01 07 50) 和田さんの本にライジング英文解釈って本が紹介されてたんだけど、ネットでの評価はあまり高くない？ -- 名無しさん (2012-11-06 08 17 33) 「ビジュアル英文解釈」もいいけど「英文解釈教室入門編・基礎編」もいいですよ。 -- 名無しさん (2012-11-17 04 38 08) 富田の本が一番良いに決まってんだろ ボケが -- 名無しさん (2012-11-24 10 06 06) ↑別に決まってはいない。相性・性格・現在のレベルによって分かれる。当然の話。 -- 名無しさん (2012-12-07 04 35 22) かんべやすひろの「超英文解釈マニュアル」はお手軽。英語がちんぷんかんぷん(それこそ主語を決められないレベル)の人が人並み以上になるまでの本としては最適。到達点は低いけど、伊藤系に接続しやすいし。 -- 名無しさん (2012-12-08 00 06 31) 竹岡の英文熟考はここだよね -- 名無しさん (2013-01-15 21 36 42) 富田ってだれ？ 冨田なら知ってるが。一番良いって書きながら、名字を間違えるとは情けない…。 たいしてやっていないんだな…。 -- 名無しさん (2013-03-10 04 14 39) で、冨田と富田ってどちらが正しい感じなの？ -- 名無しさん (2013-03-10 06 20 22) 医学部志望の高2ですが、手始めにやるならどれがいいですか？ -- 名無しさん (2013-03-15 13 02 55) 「英文解釈教室 改訂版」。 偏差値70は軽くいく。 -- 名無しさん (2013-05-16 04 46 37) 解釈本にも2つの種類があって文法単元別に分かれてるものと演習系になってるものがあるんだよな。個人的には乙会の英文解釈トレーニング必須編が文法単元別で良かったと思うが残念ながら絶版になってしまった... -- 名無しさん (2013-11-13 11 23 49) ポレポレ短期間でやれば東大京大以外ならいける -- 名無しさん (2014-04-09 02 59 26) 過去問でいいんじゃないの？ -- 名無しさん (2015-12-27 20 02 08) 肘井学先生の読解のための英文法が面白いほどわかる本も英文解釈の第一歩としては良い本だと思います。 -- 名無しさん (2019-02-07 09 58 30) 黄リー教しか勝たん⭐︎ -- 名無しさん (2023-11-17 05 18 26) 名前 コメント
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長期戦ダイエットの概要 例)10月19日スタート ｜ ｜ ｜ ここで、出来るだけ基礎代謝をあげて、 ｜ カタスタトロフィーに備える ｜ ↓ 12月23日 約8週間（66日）中間地点 ｜ ｜ ｜ カタストロフィー ｜ 再起不能にならないよお気をつけてね(´・ω・｀) ｜ 最低限のトレーニング（ストレッチと軽い筋トレ的な物を予定） ｜ をやりつつ、出来るだけ早く、脱出してね。 ↓ 1月8日くらいかな？折り返し ｜ ｜ ｜ 上がった（前半がんばろお）、代謝を利用して ｜ とりあえず、最終まで、ゆっくり落としていくお(・ω・)/ ｜ もちろん、自分の目標に達した人は終了期限前に辞めておｋ ｜ ↓ 2月19日 (・ω・)/ こんな感じでやっていこうと思うお(・ω・)/ イメージは坂！！ 最初、上る。後は、下る。 みたいな感じ 前回の5週間メニューよりは、軽いけど、あれにアフターケア？ というか定着期間を約2ヶ月付け加えた感じですお。 今回は、大まかに前半と後半といった具合に分けてます。 前半の目標は、代謝をあげて、太りにくい体を作っていくこと。 基本メニュー ①朝晩にストレッチをする：ストレッチは最大で40％代謝を上げる効果が ある(・ω・)/ ②筋トレをする：筋肉を刺激して代謝をあげよお(・ω・)/ ③食事に気をつける：やっぱり、食事には気を使わないとね(´・ω・｀) 「過去の体験があなたの人格を形成します。 今の食事があなたの体を形成 します。」 ④週三回は30分の有酸素運動をやる： これは、色々、出来ない人居ると 思うんで、聞いてくださいお(´・ω・｀) 出来る人やってね。 ⑤タイミングを取る：代謝を効率よく上げる為に、適切なタイミングで 運動・食事をするよう心がける(・ω・)/ ⑥摂取カロリーを意識する：漏れは基本的に「おおよそ」で良いと思うけど やっぱ食べすぎはダメ。 もちろん、足りなさ過ぎるのもダメ。 カロリーで極端なマイナスを出しても、痩せるのは最初だけだお。 基礎代謝知れる人は知りましょお(・ω・)/ ちょっと、少なく感じた人がいたんで、番号つけました と、やっぱり王道ダイエットっぽくなってしまったお(´・ω・｀) あえて言うなら、③⑤⑥のところが目玉ですかね？ 例えば、一番最初に 書いたのは筋トレのタイミング。 食前・食後どちらがいいかって言うやつ。 あとは、カロリーはマイナスばかりだと体が防衛してしまうとか、 ちょっとした事でさらに効果を上げる。っていう感じで、 ゆっくり出来たら良いと思うお(・ω・)/ 次に、メニュー一つ一つの、詳細を書くお！！(・ω・)/ リスト ストレッチについて： ストレッチの方法は、色々あるのです。 教える人によって違うのです(｀・ω・´) みなさんはどんなストレッチしてるお？ 昔は、よく思いっきり押してもらう的な感じ？ これ危ないってのは 最近みんな知ってるおね？ 最近の流行で行くと動的と静的の二種類が 一般でも、よく知られるようになってるお。 これね、片方だけやれば良いよって人もいるお。 今回は、僕の場合。 漏れは、出来るなら両方やりたい派。 最初に静的ストレッチ（普通のやつ） 後から、動的ストレッチ（ブラジル 体操っぽいやつ）をやるお(・ω・)/ ストレッチは最大で、代謝を40%あげる事が出来るお！！ 朝の有酸素運動は辛いけど、ストレッチくらいなら頑張れる！！ と、思ってやってみよお(・ω・)/ 軽くやり方： ①寝たままでも良いから、１･2･3のテンポで、手と足の指を グーパー。 首や肩などゆ～っくり回したりして、体温を上げて体を 解す(・ω・)/ ②好きな場所からで、良いのでゆっくり息を吐きながら、気持ち良い程度 伸ば～す 無理せず、リラックスして伸ば～す ③体が暖まったら成功だお！！(・ω・)/ とりあえず、静的ストレッチは、みんな知ってると思うからこれは やろお！！ リスト 筋トレについて： 腹筋は前回のを参考にしてね(´・ω・｀) ①腕立て伏せ： 膝ついていいから、 12回 3セット ②スクワット： お尻を意識して深く 12回 3セット ③二の腕（トライセプスキックバック）： ダンベルやペットボトルを持って、空いている手を椅子などに乗せ、 背中を床と平行にする。ダンベルを持った手の脇を閉めて肘を90度から、 180度まで二の腕の筋肉（上腕三等筋）を収縮させるお！！(・ω・)/ これを、25回 3セット (・ω・)/ これは、1･2･3･4のテンポで上げ下げしてね じわ～っと熱くなってきたら正解！！ 他にも、やりたい部位などあって、質問ある人はどんどん聞いてお(・ω・)/ ④有酸素運動について： これは、最低でも週三回、 30分以上をやって欲しいお(´・ω・｀) まだ雪は降ってないと思うけど、事情があって出来ないって人は、 軽負荷の筋トレをやって、代謝を上げたり、するしかないかな？ 例えばホットヨガなんかは、シェイプアップで人気あるけど、有酸素では ないおね？ そんな、イメージかな。 もちろん、そういった物も良いんだけど、ゆっくり歩くだけでも 体にいいので頑張りましょお(｀・ω・´) ③⑤⑥について： ここら辺は、内容が被るので、同時に説明するお(・ω・)/ オヌヌメ食材は前回と一緒だお。 今回は、食事回数は何回でもいいですお。 普通に三食の人はそれで、良いお(・ω・)/ カロリーも基本の摂取を心がけてください。極端に減らし続けても逆効果に なるお！！ ただし、帳尻を合わせようと、無理に、夜遅くに三食目を食べたり、 夜大量にカロリー摂取はしないでね。 運動をするなら、運動前・運動後で、どのような性質を持つ食材が好ましい か、考えれるといいですお。 同じ、カロリーを摂取したとしても、脂肪が付きにくくなるお(・ω・)/ リスト まとめのまとめ： オヌヌメ食材は同じ 食事回数は自由 カロリーは必要摂取カロリーを参考に守る。（人によって前後あるので気に なる人は聞いてね） 出来ることなら、昼の摂取カロリーを一番高くして、夜は出来るだけ抑える 運動は、空腹時がベスト。寝起き。夕方。の順で好ましい。 運動後は消化の早いもの（血糖値の上がりやすいもの・高GI）が好ましい。 運動直後にスポーツドリンクを飲むと、脂肪が付きにくくなる！！ ベースは5週間メニューなので、あまり、難しく考えなくていいと思います。 質問や経過などどんどん書いてください。 それでは、みなさん頑張りましょお(・ω・)/ スポーツドリンクの話。 まず、これを訂正します。 これは、五週間メニューとかのキツイメニュー だったら、効果があるんだけど、あまりにも軽い運動だと効果ないので どこからがキツイというか軽くないかは人によるんだけど、 「頑張った日は運動直後にスポーツドリンク(・ω・)/」ということにしますお。 解説を書くんで、運動強度の目安と、理論をりかしてね。 解説： 運動直後に、吸収の早い炭水化物の摂取は筋肉の回復にとても良いお。 インスリンを急増させて、筋肉合成をさせるためのエネルギーにするお(・ω・)/ ここで、ほっといたら脂肪がそのエネルギーになるんじゃない？ という疑問を 持つ人もいるおね？ 答えは、△ 半分正解であり、半分間違い だお。 筋肉ってのは脂肪よりも分解しやすいお。 筋肉Aを運動により使って放っておくとしよお。 運動により痛んだ筋繊維を回復させるのに筋肉Aは筋肉Bから、タンパク質を持ってくる。 このときのエネルギーは脂肪分解だけだと、効率が悪いので回復が遅くなります。 すると、筋肉Aは工事中 筋肉Bは縮小 結果 代謝下がっちゃったの？(´・ω・｀) って結果になるお。 確かに、インスリンの増加は脂肪燃焼においては阻害に 成るのだけど、早く回復させて、筋肉A 正常に増加（代謝UP）筋肉B変化なし って方が、私生活や睡眠など、非運動時をトータルに見た場合、効率が良いはずだお。 逆に運動中にスポーツドリンクなどで糖分を取るほうが脂肪燃焼の妨げになるので、 比較的、キツイ運動をしたなと感じたら、スポーツドリンクを飲むと良いお(・ω・)/ ってお話でした。 筋トレは、毎日やっていいですお(・ω・)/ リスト ミドルラン・インターバル・有酸素運動について少し書きたいとおもうお(´・ω・｀) 漏れは、ミドルランやインターバルを強度の高い有酸素運動として、定義していますお。 でも、これは半分正解。半分間違いなのですお(´・ω・｀) ミドルランやインターバルは、トレーニングのメニューで考えたときはそのままの位置づけと して、（もちろん心肺機能や脂肪燃焼の効果も期待しますが）考えるお。 しかし、脂肪燃焼メニュー（ダイエットと言って良いかは微妙）として考えるときは、有酸素運動の 代わりとして、使うので、厳密に言えば無酸素運動なのですが有酸素運動と同じ扱いで、メニューの中に組み込むのですお（今ココ） 本来、有酸素運動は、最大心拍の80％まで位で、 LSD（60～70%）や息が上がる（75～80%）位のものを、長時間のが脂肪燃焼に最も良いとされていたお（旧説） これは、間違いではないのだけど、今は、さらにいろいろなことが分かって来ているお。 ミドルランやインターバル系の走り方は、体の代謝を上げることにより、短時間でも従来最も効率的とされていた 有酸素運動の脂肪燃焼率を上回るお。（運動をやめた後も、代謝の上昇により脂肪燃焼が続く） また、有酸素運動の時間は累計であり、30分を10分3回に分けて行っても良い。と今はされているお。 とりあえず、これが詳しく書いたかんじですお。知らなくても、大丈夫なんで書かなかったんだけど、 やっぱり、誤解を生んでしまったりするし、知ってて損はしないんで、書きました。 本当に別に知らなくても、何とか成りますお(´・ω・｀) うん。まぁ、こんな感じ 最初は、細かく書かなくていいと思ってたんだけど、やっぱりややこしいかな？ 無酸素運動に近いんだけど、割り振りというか、なんと言うか・・・・(´・ω・｀) 運動前、糖質は取らないほうが良いですお。 取るとしたら、消化の遅いもの。 若しくは媒介となるための油類 プロテインやBCAAなどは歓迎だお！！ まぁ、バナナくらいならギリギリおｋかな？ 飴はダメだな。 血糖値上がりすぎちゃう(´・ω・｀)
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中学レベルの英文法ができていない人で、時間がある場合はこちらもやりましょう。 大岩のいちばんはじめの英文法 明慶徹の英文法が面白いほどわかる本 くもんの中学英文法 中学レベルの英文法ができていない人は、変なプライドは捨てて、中学生用の参考書を用いるべきである。 -- 名無しさん (2010-12-05 23 32 41) 明慶は明らかに中学レベルでは無いだろ -- 名無しさん (2011-03-22 17 04 17) 中学レベルといっても実は奥が深い。不定詞一つとっても本質的な理解がない受験生（進学校の生徒でも）は多い。大岩と明慶は文法問題や読解へつなげられる英文法の重要知識のみが詰まってる良書。 -- 名無しさん (2011-08-17 10 05 15) 大岩のはほんとにわかりやすかった。良書 -- 名無しさん (2012-09-27 11 30 58) 山口英文法講義の実況中継 と 英文法ナビゲーター と EnglishEx を追加すべき -- 名無しさん (2012-10-08 18 30 21) ゼロからわかる英語ベーシック教本とか -- 名無しさん (2012-10-08 18 30 50) 名前 コメント
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